고혈압낮추는방법, 고혈압원인, 증상

고혈압낮추는방법, 고혈압원인, 증상

현대사회가 바빠지고 식습관 불규칙 등 여러 환경으로 인해 고혈압 환자가 증가하고 있는 추세입니다. 우리나라 성인 약 30프로정도가 고혈압이 있는거라고 하니 무섭기도 하네요.

고혈압은 동맥혈관 벽에 대항한 혈액의 압력이 높아진 상태를 말합니다.

 

 

고혈압 원인

고혈압이 무서운이유는 정확한 원인을 알수가 없어서 입니다. 그래도 크게 두가지로 나뉩니다.

일차성 고혈압 - 불규칙한 식습관, 음주, 흡연 등 환경으로 인한 고혈압

이차성 고혈압 - 다양한 질환에 의해 발병되는 고협압

 

고혈압 증상

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 신체검사나 진찰 중에 우연히 발견되는 경우가 많습니다.

잦은 피로감, 어지러움, 두통 등이 증상에 있지만 꼭 고혈압이 원인이 되서 생기는 증상이 아니라 더더욱 발견되기게 힘든 질환입니다.

 

고혈압낮추는방법

고혈압은 낮추거나 미리 예방할려면 다음과 같은 자세가 필요합니다.

• 규칙적이고 건강한 식습관 - 과일 위주의 식습관과 더불어 칼로리와 동물성 지방의 섭취를 줄이고 생선류, 견과류, 유제품의 섭취
• 운동 - 하루 30-50분, 주 5일 이상 유산소 운동
• 금연, 절주
• 소금 섭취 제한
• 야채, 과일, 식이섬유, 견과류는 많이 드시고 칼로리, 포화지방, 당류는 적게드시는걸 권장합니다.

마침

고혈압은 꾸준히 관리하면서 예방하고 치료하는수밖에 없는 질환인것같습니다.

몸에 이상이 생겼을시 즉시 가까운 병원에 내방하시어 의사와 면담 후 적잘한 방안을 마련하는게 최선입니다.